do roboty

Gratulacje!!! Kawał mega dobrej roboty ! Z bazy która masz zaczął bym już spokojnie dokladac. Ale powoli i ostrożnie, budować, zachowując jakośc. Jak pisales jesteś zmęczony i Przerwa świąteczna może jie wystarczyć na to żeby organizm odpoczął i doszedł do siebie więc moim zdaniem w tej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie powolne wyjście z [...]

Grat. banan! Co do pytania BULa: pewnie! odwala kawał dobrej roboty i niech tak pozostanie.

Nie bardzo to moja działka ale kiedyś na siłowni mieliśmy coś podobnego własnej roboty - profil spawany wkręcany do ściany; pod nim coś na wzór grubej sklejki do tego przymocowany uchwyt jak na tych zdjęciach no i grucha. Całość łącznie z gruszką kosztowała mniej niż stówe a działało jak na filmach Obiektywnie prawie 300 zł to nieco dużo biorąc [...]

[...] sekret możesz na mnie polegac ! an1ku5 jestem z Lublina, tu mieszkam od urodzenia i studiuję Morales_37 do bilansu warzyw nie wliczałam, nawet gdybym chciala to za duzo roboty z tym okolotreningowe to nr 3 i 4, czyli te gdzie jest ryz i ryba. Oczywiście to tylko przykładowe menu, częściej zamiast tych ryb będzie kurczak. Nie cierpię [...]

Cześć! 10-14kg do lata to wychodzi mniej niz 2kg na miesiąc - całkiem spoko założenie. Nie liczyłabym warzyw (z wyj. ziemniaków, buraków etc.), mniej roboty z liczeniem bedzie. Zaczęłabym od 2 tys. i obserwowała, ewentualnie cięła. Obserwowała - znaczy sie głównie bym mierzyła talię. Aktywność musi być, raczej lepiej od razu ciężary- nie trening z [...]

posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA!!! MLEKO ZAMIEN NA WODE I DODAJ SERA I JOGURTU KUKURYDZIANE NA OWSIANE + ORZECHY Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g ciemnego chleba (2 [...]

[...] Błagam dajcie mi moderatora w ISO nawet na okres probny, a zrobie porządek przynajmniej w zakresie biegania, lekkoatletyki, wyskoku i testów sprawnościowych. Troche sporo roboty, ale większość najwazniejszych tematów w tym dziale dobrze znam, praktycznie od 2 lat tylko tam siedze i mógłbym się tym zająć zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

[...] (tez zaczynam od lipca) brzuszki bez odrywania czesci ledzwiowej 3x 20 unoszenie nog na drazku 3x 15 unoszenie nog na lawce 3x 20 Aeroby-> wt, czw, sobota po treningu 30-35 min Nie mam dostepu na tyrałke, jedynie mam lawke ze sztanga na strychu + przyrzad do nog i hantle oraz drazek wlasnej roboty :P Planuje jeszcze zrobic porecze na pompki

Nie wiem, czym według Twojej teorii jest jedzenie na masę, ale makaronu, czy ryżu do słoja bym nie pakował. Ugotowanie ich to 10min roboty, a z pewnością będą smaczniejsze, jak te odstane w słoiku. Co do mięsa - często sam tak robię, że mam kilka porcji w słoju do szybkiego skonsumowania - szczególnie w okresie sesji%-) Jednak, czy taka opcja [...]

[...] słodzących (jak np. ksylitol czy erytrytol), aby nie były gorzkie z powodu kakao. Niestety to winja tylko i wylacznie platkow w moim przypadku :) nawet taka granola wlasnej roboty konczy sie rewolucjami :) co ciekawe platki jeczmienne moj organizm juz fajnie toleruje i tutaj moge smialo sobie na nie pozolic. Nawet po 120-150 gramow na porcje [...]

[...] do ludzi zaufania, ale taki charakter. Nieraz jednak dałbym dużo, żeby komuś pomóc i z reguły ludzie tego nie dostrzegają albo udają, żeby nie mieć zobowiązań. A ja lubię pomagać, o ile mogę. Gdy kogoś wywalą z roboty, jestem w stanie się wstawić......tzn byłem, bo gdy mnie wywalili, to nikt się nie wstawił za mną. To byli polacy dla ścisłości.

[...] mam do wydania do 180 zł, ale mam to na przedtreningówkę no i białko/gainer. Z przedtreningówką waham się jeszcze nad assaultem lub high kickiem, a jeśli chodzi o białko/gainer (lub domowej roboty szejk proteinowo węglowodanowy) posłucham się waszych rad i zaleceń. Jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za wcześniejsze odpowiedzi ; )

Jestem w Irlandii od 2 lat z przerwa 4 miesiaczna, ktora spedzilem rozbijajac sie w Polsce. Wyjezdzajac z Polski nie gadalem w ogole po angielsku. Roboty szukalem 4 tygodnie - znalazlem w Burger Kingu. Mieszkam z Irolami, robilem z obcokrajowcami i teraz z jezykiem nie mam zadnego problemu. Robie tam do tej pory, aczkolwiek teraz szukam czegos [...]

WITAJ W PRAWDZIWYM ZYCIU.. ..niestety. piekne czasy szkoly sie skonczyly..,motyw ze zmiana roboty troche drastyczny ale nie wiem czy nie konieczny jesli powaznie podchodzisz do tematu, paru kumpli na tym stadium wlasnie zakonczylo swoja 'przygode' ze sportem, po prostu -zycie-. ale nie poddawaj sie, jak mowil jeden plutek: "zacisnac [...]

[...] tylko, pol woreczka na sile bo na sile ale wejdzie, moze dlatego ze przez cale zycie praktycznie wychowywany bylem na ziemniakach i troszke makaronach, ziemniaki to za duzo roboty ale zapomnailem o makaronach ze bardzo je lubie tylko czy mozna calkowicie wyklucz ryz na rzecz makaronow, w sumie to 50g kaszy i banan + troskze wiecej tluszczu tez [...]

Pozwole sobie odpowiedziec za kolege,ktory teraz sie uczy do jutrzejszego koła. Jedyny koks jaki Ali widzial na oczy to u babci w piwnicy,chlopak jest czysty,zareczam za niego, z reszta sam to potwierdzi. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Siema Mazi!!Widze ze sporo bywalcow Arniego jest w sieci,ale my razem chodzilismy do szkoly.Co plecow to tylko 3 lat i bedziesz wygladal jak Ali.GG mam ale nie uzywam, nigdy mnie nie ma nim a numeru nie pamietam:P Powiedz Lechowi by zobaczyl zdjecia. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Bo cwiczyl tu do czasu az go zamkneli,a iedys wycisnal na silowni 320kg. Ali to widzial, ja jeszcze wtedy nie chodzilemW ogule chlopak cisnal sporo Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

8.30 Śniadanie 1 wersja: Płatki owsiane 150g + 100 ml mleka i kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą, lub kanapka / bułka z dżemem (własnej roboty). bulki z dzemem to sobie daruj 2 wersja: Omlet z 3 jaj z otrębami owsianymi. brakuje weglowodanow, zrob omlet z platkami owsianymi 11.00 II posiłek 3 jajka w różnej postaci. W [...]

[...] czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie 5) ok. 20 potreningowy - ryż - pierś z kurczaka - sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d ) 6) - jeśli ogarnę to ok. 22:30 ostatni posilek jajka - 2 białka i 1 żółtko w dni nie treningowe tak [...]